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对于顺产妈妈，一般来说，分娩后1-3天，应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，有利于身体恢复。当然，妈妈营养丰富，母乳的质量也会更好，接下来甜心来推荐产后妈妈第一天的膳食安排
清蒸鱼饼用料：鱼肉 300克、蛋白 1个份、生粉 15克、清水 60ML、盐 1小匙、鸡精 半小勺、料酒 10克、姜末 适量、色拉油 10ML做法步骤：1草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁
2鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥
3将打好的鱼泥倒入盆中
4加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟
5取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面
6蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可
鱼肉含有叶酸和多种维生素，有利于健胃消食，有利于产妇催乳
娃娃脸鸡蛋羹用料：鸡蛋两个、海苔两片、胡萝卜片1片、火腿片适量做法步骤：1鸡蛋打散，加入和蛋液等量温水、少许盐调味
2将鸡蛋向一个方向打散，避免空气进入过多，打好的液去掉浮沫，盖上保鲜膜，并在保鲜膜上牙签扎几下。
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玉米面粥用料：玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、奶酪1小匙、水适量做法步骤：1锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软
2蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用扔，用来煮粥。
3如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊
4继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了
玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。
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